Aménager un coin de 3 m² pour faire à la fois des sessions Zwift (vélo connecté) et Ring Fit (exercices avec la Nintendo Switch) tient parfois du Tetris, mais c’est parfaitement faisable avec quelques choix malin. Je vous partage comment j’ai organisé mon petit espace, le matériel minimal qui marche et les astuces pour que tout soit confortable, sûr et rapide à installer.
Ce que j’ai retenu avant de commencer
Avant de choisir le matériel, j’ai posé trois contraintes :
- rapidité de montage/démontage (l’espace doit rester polyvalent) ;
- stabilité et sécurité (surtout pour le vélo) ;
- facilité d’affichage (lire Zwift et suivre Ring Fit sans se tordre le cou).
Avec seulement 3 m², on vise l’essentiel : un home trainer compact, un tapis pour Ring Fit et un support écran/ tablette rétractable. Si vous avez une niche, sous-escalier ou coin chambre, la configuration est plus simple encore.
Quelle surface et disposition ?
3 m² correspond à peu près à un carré de 1,7 x 1,7 m ou un rectangle 1 x 3 m. Voici la disposition qui a le mieux fonctionné pour moi :
- placer le vélo face à un mur où l’écran sera installé (1,7 m côté écran) ;
- laisser 60–70 cm de libre derrière la selle pour monter/descendre ;
- installer le tapis Ring Fit à côté du vélo (longueur ≈ 1,5 m) de façon à pouvoir faire des mouvements latéraux sans heurter le vélo.
Si l’espace est plutôt rectangulaire, je dispose le vélo à une extrémité et le tapis en parallèle : le vélo vient contre le mur-écran, le tapis à côté, créant un corridor central.
Équipement minimal recommandé
Voici le kit minimal pour basculer sans effort entre Zwift et Ring Fit :
- Home trainer direct drive ou smart trainer compact : j’utilise un modèle direct drive (ex : Wahoo KICKR Core ou Tacx Flow Smart). Ils sont plus stables et prennent moins de place en profondeur que les rouleaux. Si le budget est serré, un trainer à rouleaux ou un Tacx Vortex tient aussi la route.
- Support d’écran ou tablette articulé : un bras mural pivotant qui supporte une tablette 10–12" ou un écran 24". L’avantage : il se rabat contre le mur quand vous rangez le vélo.
- Tapis de protection antidérapant : un tapis de sol épais (6–8 mm) pour absorber la transpiration et protéger le sol. Il isole aussi les vibrations.
- Tapis de yoga compact : pour Ring Fit, un petit tapis pliable (60 x 180 cm) suffit ; il se range facilement à côté du vélo.
- Porte-accessoires mural : crochets pour la manette Switch, la ceinture Ring-Con, serviette et casque Bluetooth.
- Ventilateur clip/colonne : un petit ventilateur réglable et orientable fait une grande différence pour les longues sessions Zwift.
- Solutions de son : casque Bluetooth pour le son sans câbles qui traînent, ou une mini barre de son murale si vous avez l’écran fixe.
Dimensions et espace nécessaire (guide rapide)
| Élément | Largeur approximative | Profondeur approximative |
|---|---|---|
| Vélo + trainer | 60–70 cm | 100–120 cm |
| Tapis Ring Fit | 60–70 cm | 150–180 cm (plié) |
| Bras écran mural | 30–60 cm (replié) | variable selon l’écran |
Organisation concrète et installation
Voici comment j’ai procédé, étape par étape :
- Mesurer l’espace et marquer au sol l’emplacement du vélo et du tapis avec du ruban gaffer. Visualiser le rayon de pédalage et les mouvements Ring Fit.
- Installer le bras mural pour tablette/écran à hauteur des yeux quand on est sur la selle (≈ 120–140 cm du sol, à adapter selon votre taille). Un écran trop bas fatigue la nuque.
- Fixer un petit plateau mural ou une étagère fine sous l’écran pour la Switch, le téléphone et une bouteille d’eau.
- Poser le tapis de protection au sol et le fixer si besoin avec du ruban double-face pour éviter qu’il glisse lors des sprints.
- Prévoir une multiprise murale (avec coupe-circuit) derrière le vélo pour le trainer, le ventilateur et la charge Switch. Évitez les câbles qui traversent le chemin.
Améliorations ergonomiques et confort
Quelques petites options qui changent tout :
- une selle identique à celle du vélo réel si vous faites beaucoup de sorties ;
- un surmatelas de selle pour réduire l’inconfort ;
- une serviette à portée de main fixée à un crochet sur le cadre ;
- un capteur HR et des pédales à cales (pour Zwift) : même en petit espace, la précision des données améliore l’entraînement.
Conseils pratiques pour basculer entre Zwift et Ring Fit
Je fais tourner la routine ainsi :
- Zwift = vélo en place, tablette sur bras, ventilateur allumé, casque Bluetooth. Après la session j’éteins le trainer et je replie le bras écran.
- Pour Ring Fit je déclipse la Switch de la station, je déplace rapidement le tapis qui se range sur le côté ou se glisse sous le vélo si le trainer le permet. La manette et le Ring-Con vont sur leurs crochets muraux.
Le gain de temps vient surtout du rangement réfléchi : avoir des crochets/micro-étagères pour les accessoires évite une corvée de mise en place à chaque usage.
Sécurité et entretien
Ne négligez pas :
- vérifier la stabilité du home trainer avant chaque session ;
- nettoyer la sueur sur le cadre et le tapis pour éviter la corrosion ;
- ventiler la pièce pour éviter l’humidité et garder l’électronique en bon état.
Avec ces choix, j’ai pu transformer un petit coin de 3 m² en un espace double usage efficace : séances longues sur Zwift et entraînements dynamiques avec Ring Fit, sans compromis sur le confort. Si vous voulez, je peux détailler une liste d’achats selon différents budgets (éco, milieu de gamme, premium) ou vous proposer un schéma précis à l’échelle pour votre configuration exacte.